Son muchos los beneficios de la bicicleta elíptica para la salud del ser humano y a continuación te los mostramos.
Ventajas de la bicicleta elíptica
La máquina elíptica aumenta nuestra resistencia muscular y nuestra velocidad de carrera. Esto se comprobó en un estudio en el que participaron 20 jugadores de fútbol. 10 jugadores se entrenaron con la bicicleta elíptica durante 8 semanas y los otros 10 hicieron de grupo control.
Al final del estudio, los 10 jugadores de fútbol que se entrenaron con la bicicleta elíptica, mostraron una mejora significativa tanto en su resistencia muscular como en su velocidad de carrera.
Otra de las ventajas de la elíptica es que aumenta nuestra capacidad cardiorrespiratoria. Esto se corroboró en una revisión de varios estudios publicados en PubMed y SportDiscus.
Además, en una evaluación realizada por John Peter Porcari de la Universidad de Wisconsin, se observó que el caminador elíptico permite realizar un entrenamiento similar a correr pero con menos de la mitad de impacto para tus rodillas y esto es algo muy bueno si tienes problemas en tus rodillas o simplemente quieres cuidar de tus articulaciones sin renunciar a los beneficios del ejercicio aeróbico.
¿Es buena la bicicleta elíptica para bajar de peso?
Otro de los beneficios de hacer ejercicio en la bicicleta elíptica es que te permite perder peso. Una sesión de entrenamiento de 30 minutos con una bicicleta elíptica puede hacerte quemar más de 150 kilocalorías.
Ahora que ya conoces algunas de las propiedades de la bicicleta elíptica, vamos a ver qué músculos trabaja.
¿Qué músculos trabaja la elíptica?
El entrenamiento con la bicicleta elíptica te permite fortalecer los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales, los gemelos, los pectorales, los abdominales, los músculos de la espalda, los bíceps y los tríceps.
Los músculos nombrados que pertenecen al tren superior los conseguimos estimular gracias al movimiento de brazos que hacemos cuando movemos las 2 barras verticales de la cinta elíptica.
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