Diferencias entre una bicicleta estática y una elíptica

Las bicicletas elípticas son máquinas con las que podemos realizar entrenamientos aeróbicos de pie con la ayuda de dos pedales que nos permiten entrenar músculos del tren inferior como los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, y dos barras verticales que se mueven con los brazos que nos permiten entrenar músculos del tren superior como los pectorales, los abdominales, los músculos de la espalda, los bíceps y los tríceps.

Sin embargo, las bicicletas estáticas no disponen de estas dos barras verticales por lo que no nos estimulan intensamente los músculos del tren superior y el entrenamiento aeróbico que se realiza con ellas se hace sentado en un sillín.

Las bicicletas estáticas son más cómodas que las bicicletas elípticas porque estás sentado y no tienes que mover los brazos.

Por otro lado, tanto el uso de las bicicletas estáticas como el de las elípticas produce un bajo impacto en tus rodillas. Aún así, las bicicletas estáticas son más seguras para tus rodillas por el hecho diferencial de que en ellas estás sentado y no cargas todo tu peso con las piernas como sí sucede con las elípticas en las que tienes que estar de pie durante el entrenamiento.

¿Qué es mejor? ¿Una bicicleta estática o elíptica?

Normalmente, las personas que están en muy baja forma se sentirán más cómodos usando una bicicleta estática que una elíptica porque pueden hacer ejercicio aeróbico sentados en un sillín.

Sin embargo, las personas que están en buena forma física suelen preferir una bicicleta elíptica porque en el mismo tiempo de entrenamiento pueden entrenar tanto músculos del tren inferior como del tren superior.

Por otro lado, una bicicleta elíptica suele ocupar más espacio que una estática así que es importante que veas de qué espacio dispones y las dimensiones del aparato que quieres comprar.

Ahora bien, también tienes la opción de comprar una bicicleta estática y elíptica 2 en 1.

Con una bicicleta estática y elíptica multifuncional puedes empezar, por ejemplo, a entrenar sentado para calentar un poco los músculos de las piernas y después ponerte de pie, coger las barras verticales con las manos y trabajar tanto músculos del tren inferior como superior para finalmente volverte a sentar, ir bajando progresivamente la intensidad de tu pedaleo y terminar. De esta manera harás una sesión de entrenamiento progresiva, segura y completa.

Además, los modelos actuales de bicicleta estática con elíptica incluyen pantallas LCD que te indican la velocidad a la que vas, la distancia recorrida, el tiempo que llevas de entrenamiento, el consumo de calorías y tu frecuencia cardíaca, y todas estas variables te vienen muy bien si quieres comparar tus entrenamientos para medir tu progreso.

También tienes la opción de comprar una bicicleta elíptica 3 en 1 con la que puedes hacer bicicleta, caminar y escalar.

Y no te preocupes si no puedes comprarte una bicicleta elíptica sentada nueva porque también hay bicicletas estáticas y elípticas 2 en 1 de segunda mano a muy buen precio.